Efectos de la meditación básica diaria

En Alemania tuve la oportunidad de asistir a dos cursos organizados por la Facultad de Psicología sobre meditación. Uno de ellos exigía la práctica diaria durante media hora de una meditación elemental durante todo el semestre. Durante ese tiempo debía llevar un diario de investigación sobre lo que experimentábamos.

Tras ese curso dejé de practicar la meditación porque me decía a mi mismo que "no tenía tiempo". Creo que este es el momento para volver a practicarla durante 30 días. En las mismas condiciones que el experimento de sueño anterior pretendo probar durante este tiempo un estilo de vida diferente. Si me gusta continúo, si no, pues nada.

El diario de investigación que llevé la última vez fue bastante insatisfactorio, no realizaba registros de forma constante ni sistemática. Esta vez quiero prestar atención a las siguientes variables:

a) Control de impulsos: - Realización de conductas nocivas pero estimulantes.

b) Cartografía emocional: Intensidad y frecuencia de emociones básicas como la felicidad, la tristeza, el enfado y el miedo.

c) Conductas de evitación: Realización de conductas que llevan a no confrontar problemas o a evitar el sufrimiento que provocan (por ejemplo, dormir porque sí).

d) Habilidades sociales: Eventos relevantes en los que me sorprenda mi empatía o gestión de la situación de forma tranquila.

e) Fuerza de voluntad: Actualmente, mi lista de tareas pendientes (en adelante To Do List) consta de 38 acciones que me cuesta mucho realizar. Una reducción sistemática del número de elementos podría indicar aumento de la fuerza de voluntad. Aunque se hagan las tareas que allí aparecen periodicamente reaparecerán y se crearán nuevos, de ahí las fluctuaciones que cabe esperar en este indicador.

f) Creatividad: Continúo trabajando en mi página web en la fase de creación de contenidos que requiere una gran creatividad. Mi productividad en esta tarea junto con las reflexiones que realizo sobre la "política universitaria" y las habilidades sociales, además de buenas ideas en otros campos será lo que configure este indicador..o debería mejor llamarlo constructo?

De nuevo, la curiosidad y curtir mi fuerza de voluntad es lo que me lleva a empezar este programa.

Empecemos hoy